Hati-hati Konsumsi Yogurt Rasa Manis Mengandung Kandungan Gula Sangat Tinggi

KLIKREAD.COM - Banyak beredar dijual jenis yogurt, terutama yogurt rasa manis dan yogurt rendah lemak.

Namun biasanya mengandung gula tinggi yang bisa melebihi minuman bersoda.

Karena gula tambahan yang dicampurkan bersama rasa buah atau pemanis lainnya.

Baca Juga: Hati-hati Makan Sushi Bisa Lonjakan Gula Daerah karena Karbohidrat Tinggi

Namun Yogurt dianggap sebagai opsi sehat yang banyak dipilih bila hal itu tidak ditambah pemanis.

Akan tetapi Yogurt rasa umumnya mengandung gula tambahan dalam jumlah besar meski dijual dalam porsi kecil.

Misalnya Yogurt kemasan 240 ml dapat mengandung hingga 30 gram gula.

Baca Juga: Hati-hati Susu Nabati Tambahan Pemanis Bisa Menyebabkan Diabetes

Begitu juga dengan es krim yogurt yang belum tentu lebih sehat dari es krim biasa.

Kandungan lemaknya biasanya memang lebih rendah, tapi belum tentu juga dengan gula tambahannya.

Baik yogurt kemasan maupun es krim yogurt bisa pula diberi topping yang notabene manis sehingga kandungan kalori dan gulanya meningkat.

Baca Juga: Hati-hati Konsumsi Sereal Kemasan untuk Sarapan Bisa Memicu Lonjakan Gula Darah dan Kadar Hormon Insulin

Sebagai gantinya dapat memilih yogurt plain dan menambahkan sendiri buah segar yang disukai.

Kamu juga bisa mulai membuat sendiri yogurt di rumah.