Saat Berpuasa, Perlu Kurangi Makanan dan Minuman Manis Berlebihan

KLIKREAD.COM - Sebaiknya hindari mengonsumsi makanan dan minuman manis berlebihan saat berpuasa.

Gula yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Dan juga penyebabkan masalah pencernaan dan merusak gigi, serta dapat meningkatkan rasa lapar.

Adapun tips konsumsi makanan manis saat berpuasa :

Baca Juga: Saat Makan Sahur Selama Berpuasa Perlu Mendapat Asupan Energi

- Pilih sumber gula alami, seperti kurma, madu, buah-buahan, atau yogurt tanpa tambahan gula

- Batasi konsumsi gula tambahan, seperti sirup, kue manis berlebihan, atau minuman bersoda

- Kombinasikan makanan manis dengan serat atau protein

Selain itu juga perhatikan porsi makan dan minum air putih yang cukup, serta hindari konsumsi makanan manis di sahur.

Baca Juga: Kurma Sangat Cocok Saat Berpuasa, Terutama untuk Kesehatan Jantung

Minuman manis memang penting dikonsumsi saat berbuka untuk menormalkan kadar gula darah kembali setelah berpuasa seharian.

Biasanya, minuman manis dan dingin juga dikonsumsi untuk melepas dahaga setelah menahan haus seharian.

Namun, Anda harus tetap memperhatikan jumlah asupan gula harian yang dikonsumsi yaitu sebanyak 50 gram per hari.

Baca Juga: Minum 8 Gelas Perhari Cegah Dehidrasi Saat Menjalani Ibadah Puasa Bulan Ramadan