Hati-hati Konsumsi Sereal Kemasan untuk Sarapan Bisa Memicu Lonjakan Gula Darah dan Kadar Hormon Insulin

Lihat dua atau tiga bahan pertama dalam daftar komposisi. Jika gula atau pemanis lain muncul di sana, sereal tersebut kemungkinan tinggi gula.

Beberapa nama lain untuk gula yang harus diwaspadai adalah sukrosa, glukosa, atau sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS).

4. Pilih yang Tinggi Serat:

Carilah produk yang mengandung setidaknya 3 gram serat per saji untuk kesehatan pencernaan dan rasa kenyang yang lebih lama.

Baca Juga: Dapatkan 5 Manfaat Merendam Kaki dengan Air Garam bagi Tubuh

5. Perhatikan Ukuran Porsi:

Ukuran porsi yang tertera pada kemasan seringkali lebih kecil dari yang Anda bayangkan sebagai porsi yang wajar.

Perhatikan ini agar tidak mengonsumsi terlalu banyak.

6. Tambahkan Protein dan Buah:

Baca Juga: Buah Beri Bermanfaat Jaga Sistem Imun Tubuh dan Khasiat Lainnya

Untuk sarapan yang lebih mengenyangkan dan menyehatkan, tambahkan protein seperti yogurt atau kacang-kacangan, serta buah-buahan segar. ***