Minum 8 Gelas Perhari Cegah Dehidrasi Saat Menjalani Ibadah Puasa Bulan Ramadan

KLIKREAD.COM - Menjalani ibadah puasa selama bulan Ramadan dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan dan mengakibatkan dehidrasi.

Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh selama bulan Ramadan.

Cara paling efektif untuk mencegah dehidrasi selama puasa adalah dengan meminum cukup banyak air.

Baca Juga: Inilah Menu Sahur Sehat agar Puasa Tetap Segar dan Tidak Lemas

Hal ini agar kebutuhan cairan dalam tubuh kita dapat terpenuhi.

Sebagai aturan umum, setiap orang disarankan untuk minum delapan gelas air setiap hari.

Strategi Memenuhi Cairan Tubuh Selama Puasa

Untuk memenuhi kebutuhan cairan saat puasa, anda bisa coba menerapkan pola 2-4-2, yaitu:

2 Gelas Air Putih saat Berbuka

Baca Juga: Inilah Menu Sahur dan Berbuka Puasa Bergizi Cocok untuk Keluarga

Minum air putih saat berbuka puasa membantu mengganti cairan tubuh yang hilang setelah seharian beraktivitas.

Biasakan untuk berbuka puasa dengan air putih baru dilanjut dengan makanan lainnya.

Saat berbuka puasa, pastikan untuk minum sedikitnya dua gelas air putih sesuai dengan kebutuhan.

Satu gelas saat adzan Maghrib dan satu gelas menjelang adzan Isya.