Agar tidak terjadi kembung karena kebanyakan minum air, metode 2-4-2 bisa diterapkan yakni 2 gelas saat berbuka, 4 gelas dimalam hari sampai sebelum tidur dan 2 gelas saat setelah makan sahur.
2. Gangguan pencernaan
Makanan yang manis dan berminyak biasa disajikan sebagai hidangan berbuka dan sahur ternyata berdampak buruk bagi kesehatan.
Salah satunya adalah meningkatnya risiko gangguan pencernaan yang dirasakan seperti perut kembung dan sakit perut.
Oleh karenanya, hindari mengonsumsi makanan manis dan berminyak saat makan sahur dan berbuka.
Ganti dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan baik untuk pencernaan seperti contoh sayur, buah, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.
3. Sakit kepala
Selain dehidrasi dan gangguan pencernaan, gangguan kesehatan yang rentang menyerang selama puasa adalah sakit kepala.
Salah satu penyebab seseorang mengalami pusing atau sakit kepala selama puasa adalah kurang tidur dan kadar gula darah yang rendah.
Oleh karena itu, usahakan untuk tidur minimal 4 jam di malam hari sebelum makan sahur. Pilih juga makanan dengan kadar gula rendah agar tetap stabil.
4. Sembelit
Seseorang yang berpuasa rentan untuk mengalami sembelit karena kurangnya asupan serat hingga tidak tercukupinya kebutuhan cairan dalam tubuh.